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改善失眠九妙招

时间: 2019-01-24         浏览次数:115


 

古人云:“不觅仙方觅睡方”,从这句话中就能嗅出睡眠的重要性,以下妙招有助于你一夜好眠:

1、等到睡意来时再上床。

2、在床上只做睡觉与性爱两件事,其他事一概不做。

3、睡前别吃得太饱,最多吃八分饱。

4、舒适优雅的睡眠环境有助于顺利入眠。

5、睡前避免进行激烈运动。

6、经常失眠的人,在白天控制睡午觉。

7、睡前6小时内禁食用含咖啡食品,睡前3小时内禁止烟酒。

8、每天固定六、七点钟起床,可因人而异。

9、若尝试上述方式仍无法入睡,建议立即起床到另一个房间听

听音乐或读书,直到睡意出现再就寝,以此建立床铺与入睡的连结关系。(麻城市军休所 刘宏斌 根据元月17日《中国老年报》)


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