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人到中年需八戒

时间: 2019-01-11         浏览次数:45

      人生就像爬山,躬身前行,目标总在前方。可人到中年,会渐渐感觉力不从心,逐步进入身心健康失衡的“多事之秋”。为此,一些专家提醒,中年人在健康方面要注意“八戒”:

     戒发怒  要善于控制情绪,尤其不要发怒。想发火时不妨深呼吸,或在心中默念10个数,有助于理性回归大脑。与别人起冲突时,尝试将目光从对方身上移开,也能快速浇灭怒火。

     戒过劳  过劳者要明白,工作只是生活的一部分,兴趣爱好不能丢,劳累时不妨听听音乐,与朋友一起跑步、唱歌或去郊区游玩。

     戒懒惰  要利用一切机会积极地让自己动起来,比如每晚跑跑步、做做家务,也可以和亲朋好友建立“戒懒联盟”,相互鼓励、监督,利于持之以恒,天长地久懒惰的习惯就会被克服掉。

     戒忧心  自己能否顺利升职加薪、孩子能否考上好学校、父母身体能否健康……很多中年人整日忧心忡忡。要想摆脱忧心的困惑,首先要感受当下,凡事想得开,怀着顺其自然的心态。其次,亲情是治愈担忧的良药,不妨多陪家人聊聊天,多和家人一起出游,感受大自然的美景,陶冶心情。

     戒攀比  如今浮躁的社会会让中年人陷入攀比的陷阱,让内心失衡。摒弃攀比心,减少欲望是保持内心宁静的关键。

     戒争斗  事事争强好胜是不少中年人的通病,这类人冠心病、高血压的发病率都很高,与他们经常处于情绪紧张的应激状态有关。每位中年人需克服好胜心,用宽和的心态待人和处事。  

     戒多食  中年人在外应酬的机会较多,饮食油腻,进食量大,加上新陈代谢开始减缓,导致肥胖率增加。因此,人到中年要戒多食,每餐吃七分饱,保证规律饮食,起居有常。

     戒自负 中年人要时时自省,戒骄戒躁,保持谦虚平和,尤其在健康方面不要过于自负,一定要坚持每年定期体检,有病治病,无病防身。(摘自15日《健康时报》麻城市军休所  刘宏斌)


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