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老人出行如何防跌倒?

时间: 2019-01-07         浏览次数:57

 

 

 人到老年容易患病,这是自然规律,这就需要自我保健。步行健身是老年人的首选,主要有以下几个要点要注意:

 1. 走路时两脚分开与肩同宽,这样底盘大重心稳。

 2. 走路时身体略向前倾。

 3. 走路时步子不要迈得太大。

 4. 天气冷时,双手不要插在口袋里,双手露在外面可以保持平衡,万一不小心摔倒,用双手撑地腿就不容易骨折,毕竟上肢骨折比下肢好处理,预后也比较好。

 5. 外出尽量选择平坦的道路,避免凹凸不平的道路、浮雪、冰水混合物较多,瓷砖等平滑表面,也要注意避开人车混乱的地方。

 6. 在穿着上,尽量选择保暖、宽松的运动裤,保持动作灵活,穿容易行走的平底鞋、运动鞋,最好选择有防滑性能的鞋底。

 7. 尽量避免早晚一天温度最低时外出,雨雪天要特别谨慎。(武汉市军休六中心 王建华)


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