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未病先防 健康起航

时间: 2018-12-19         浏览次数:128

 人们常说有病“早发现、早治疗”,但机体何时、何处会发病(特别是肿瘤)、发什么病、却难预测;当前肿瘤发病居首位,诱发原因说法纷纭,如病毒、细菌、食物、化学物质、紫外线等等污染。老年人疾病、慢性病、亚健康状态,不能完全依赖药物治疗,因为药品都有一定的副作用,不宜长期服!而养生是可以调理机体,而中国优良的饮食文化中有“药食同源”的食品可干预未病,阻止未病发展,延缓衰老、增强免疫力,变被动为主动,还可从改变不规律的生活方式、改变赖以生存的生活环境、合理调整膳食、提高自身免疫力;利用食品非凡的功效,激活抗病能力,增强体质,提高机体与疾病的抗争能力。

 养生的极致是饮食调理、平衡,从提高机体免疫力出发,筛选绿色、优质的果品、蔬菜、粮食、坚果巧搭配,吃出美味、吃出健康、吃出幸福来。

 粮食粗细组合:糙大米、小米、玉米、荞麦、燕麦……

 蔬菜常配大蒜(紫皮独蒜)、卷心菜、大豆、红豆、山药、红萝卜、西芹、洋葱、西红柿、紫茄子、西蓝花、花菜、上海青、藕、白萝卜、还有薯类。

 饮品常喝绿茶、乌龙茶、红茶、花茶等等。

 果品常吃新鲜苹果、橙子、柑橘、葡萄、草莓、柠檬、柚子……。

 食用菌如香菇、猴头菇、黑木耳、白木耳、茯苓、金针菇、灵芝等,菌类有非凡的养身功效。

 坚果常吃核桃、花生、黑芝麻、杏仁……

 从未病先防做起,弘扬伟大的中国饮食文化,从药食同源食品中探寻自己的健康之路,防未病、扬起健康的航船远航。(武汉市军休六中心 李模年)


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