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喝好五杯水 能预防血栓

时间: 2018-12-19         浏览次数:124

第一杯水:起床后喝

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等生理新陈代谢作用,使水分流失,血液黏稠度增高。起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。牛奶、果汁、冰水及盐水都不适合作为早上第一杯水饮用,温白开水是最好的选择。

第二杯水:晨练前喝 

不少人都习惯晨练后喝水,晨练前就应少量饮水,降低运动引起的脱水、血液黏稠的风险,有助预防血栓。喝水不能喝太快,要少量多次。如果喝水太快,水分会快速进入血液,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是冠心病患者会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

第三杯水:饭后半小时喝

饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,使蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。饭后半小时再饮水200毫升左右,有助于缓解餐后的血黏度升高。但要小口小口地喝,否则频繁、大量饮水容易烧心。

第四杯水:下班前喝

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水,从而给血栓的侵袭提供了可乘之机。建议上班族养成下班前喝几口水的习惯,一纸杯的量就足够了,别喝太多,否则容易在下班路上“尿急”。

第五杯水:睡觉前喝

 睡前应抿两口水再睡觉。当人熟睡时,体内水分会丢失,造成血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水,可以缓解该现象,降低发生脑血栓的风险。此外,老年人睡前最好在床边常备一杯水,感觉口渴时马上喝几口。(麻城市军休所  刘宏斌根据12月14日《健康时报》夏朋滨刊文整理)

 


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